AZÚCAR Y ALIMENTOS PROCESADOS

 AZUCAR Y ALIMENTOS PROCESADOS

¿CÓMO AFECTAN NUESTRA SALUD?

El azúcar es un endulzante de origen natural, hace que nuestra comida sea más rica pero consumirlo en exceso es muy malo para nuestra salud, pues contribuye al desarrollo de muchas enfermedades en la actualidad.

Los alimentos procesados son aquellos que han soportado cambios o han pasado por un grado de procesamiento industrial antes de llegar a nuestra mesa para que los podamos consumir y tienen muchas desventajas como por ejemplo la mayoría de sus nutrientes son removidos, su sabor no es igual a las versiones naturales, estos contienen mucha sal y grasas.

La mayoría de las personas consume azúcar y sal sin tener en cuenta los niveles recomendados por las organizaciones de salud, mismas que consideran a estos dos elementos como un peligro para el organismo. 

Por esto es muy importante reducir su consumo para estar en un mejor estado de salud.

Algunas enfermedades son:

• Cáncer 
• Diabetes
• Obesidad
• Hígado graso
• Insuficiencia renal
• Hipertensión arterial

Beneficios de reducir su consumo:

• Aumenta tu energía
• Mejor tu creatividad
• Reduce antojos y apetitos
• Ayuda a perder peso
• Duermes mejor

Cuando comes cosas con azúcar nuestro cuerpo nos pide mas y mas porque se crea una adicción y aunque nos hagan mal nuestro cuerpo los sigue pidiendo por eso te dejamos algunos consejos para ayudarte.

Tips: 

• Comer frutas enteras en lugar de tomar jugos
• Beber 2 litros de agua al día para evitar la ansiedad por el dulce
• El azúcar agregada debe representar menos del 10% de las calorías diarias
• Aumentar el consumo de fibra para una mejor digestión
• Tener mucho cuidado con las salsas y los condimentos pues estos tienen mucho sodio
• Evitar los enlatados, sopas y ciertas comidas congeladas
• Realizar ejercicio diariamente
• Leer las etiquetas de información nutricional de los alimentos