Ejercicios de Calistenia

 

EJERCICIOS DE CALISTENIA 

¿Quieres ejercitarte y mantenerte en buena figura pero no tienes dinero para ir a un gym? no te preocupes más porque aquí te daremos la mejor opción para que puedas hacer ejercicio en casa y sin nada de equipo. ¿Estás listo? Sigue leyendo para conocer acerca de que es la calistenia, algunos ejercicios que puedes realizar y tips para estar con una buena figura.

Que es la Calistenia?

la etiología del término calistenia el cual viene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El significado sería algo así como trabajar o fortalecer la belleza corporal.

La característica de estos ejercicios es que no necesitan equipamientos para realizarse. Se realizan sólo usando el peso del propio cuerpo. La ventaja es que puedes realizarlos en cualquier sitio: tu casa, la habitación de un hotel... por lo que los puedes hacer en cualquier momento y lugar prácticamente. Sin parafernalias.

 

Tipos de Ejercicios:

 

Zancadas, jumping jacks, abdominales, flexiones en suelo, dominadas, sentadillas, gemelos a una pierna, fondos en paralelas, tijeras y planchas.

 

Cómo hacer los Ejercicios Calisténicos:

 

para principiantes será mejor empezar con menos repeticiones, descanso de medio minuto entre ellas y hacer sólo una vez el circuito. Hay que realizarlos en la postura correcta y con el cuerpo bien alineado, de lo contrario podrían dañarse.

 

Metodología para realizar los Ejercicios Calisténicos:

1.    Calentamiento de 10 minutos: carrera, bici...

2.    Circuitos de ejercicios calisténicos elegidos. Mínimo 30 minutos.

3.  Estiramiento general de toda la musculatura y específicos de los músculos trabajados. Aproximadamente 10 minutos

Qué Aportan ESTOS Ejercicios?:

• Aumentan la resistencia física

• Aumentan la flexibilidad y dan agilidad

• Mejoran la postura

• Aumentan la movilidad de las articulaciones

• Dan más fuerza muscular

• Moldean la figura, haciéndola más armoniosa

 

Ventajas de los Ejercicios Calisténicos:

• No necesitan aparatos ni resistencias de ningún tipo

• Disminuyen el riesgo de lesiones (porque no hay impacto ni resistencias excesivas)

• Potencian el trabajo cardiovascular

• Queman calorías

• Pueden realizarse a cualquier edad

• No tienen contraindicaciones

• Pueden realizarse en cualquier lugar

• Aptos para principiantes (posteriormente puedes ir aumentando la dificultad)

Beneficios de los Ejercicios Calisténicos:

1.    Puedes realizarlos en cualquier lugar

2.    Pueden proporcionarte una mejor coordinación

3.    Aumentan el tono muscular

4.    Complementan el entrenamiento de otros deportes u objetivos

5.    Son perfectos para los principiantes

6.    Es una opción incluso si padeces algún problema de salud

Video de Ejercicios de Calistenia:

EXPERIENCIA:

En lo personal yo he practicado muy poco la calistenia y te ayuda mucho aparte de sentirte más sano, con más energía y mejor actitud. Los ejercicios que realizas te ayudan a la agilidad obtienes mayor fuerza y flexibilidad, los ejercicios no son pesados cualquier persona lo puede hacer, mi papá practicaba conmigo él a su paso y yo al mio.

No ocupas pesas ya que casi todos los ejercicios son con tu propio cuerpo o tu propio peso y entre mas fuerza obtienes es más fácil realizar los ejercicios por que vas cambiando la grasas de tu cuerpo por músculo hasta quedar con la mínima cantidad de grasa que tu cuerpo necesita para el dia a dia

 

 

Ahora que sabes más acerca de este ejercicio ya no hay excusas para estar en forma. Así que manos a la obra.!!!!